Influência do Stress e da Ansiedade no Organismo
O impacto da saúde mental vai muito além do ambiente emocional, influencia diretamente o funcionamento físico do corpo. Emoções prolongadas de stress, ansiedade e depressão podem manifestar-se como tensão muscular, dores de cabeça crónicas, problemas digestivos, alterações no sono e sistema imunitário debilitado. Quando o sistema nervoso está constantemente ativado por stress ou emoções intensas, […]
Perturbação Bipolar
A perturbação bipolar é uma condição psicológica que se caracteriza pela presença de oscilações marcantes de humor variando entre episódios de elevação significativa de energia e humor (mania ou hipomania) e períodos de humor baixo ou depressivo. É diferente das flutuações normais de humor que todos experienciamos. Nestes casos, as alterações são mais intensas e […]
Perdão na Psicologia: Como Libertar Ressentimentos e Melhorar a Saúde Mental
O perdão é um processo profundamente transformador que vai muito além de esquecer ou “deixar passar” uma ofensa. Trata-se de uma prática psicológica e emocional que nos permite reduzir o impacto do ressentimento, aliviar a tensão interna e recuperar a paz de espírito. Em contexto clínico, perdão é um tema recorrente em terapias focadas no […]
Ansiedade: quando a preocupação deixa de ser normal e como a psicologia clínica pode ajudar
A ansiedade faz parte da vida. Todos sentimos ansiedade antes de uma decisão importante, de um exame, de uma entrevista de emprego ou perante uma mudança significativa. No entanto, quando a ansiedade se torna intensa, frequente e começa a interferir com o dia a dia, o trabalho, as relações ou o bem-estar físico e emocional, […]
Burnout – Quando o corpo e a mente pedem uma pausa.
Sentir-se sobrecarregado é motivo suficiente para procurar ajuda. O burnout é uma realidade que afeta muitos, mas ainda é pouco reconhecido e ainda menos tratado como deveria. Sentir exaustão física, emocional e mental prejudica a sua qualidade de vida, o trabalho e as relações pessoais. É igualmente comum subestimar os sinais de alerta do nosso corpo e […]
Cuidar da mente também é um ato de coragem.
Cuidar da mente é também um ato de coragem. Muitas vezes, pensamos que pedir ajuda é um sinal de fraqueza, mas na verdade é o contrário. Reconhecer que precisamos de apoio exige coragem e amor-próprio. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Cuidar dela melhora o nosso bem-estar, as relações com os outros e […]
A mágoa que sofri nunca mais me fez ser a mesma pessoa…
É frequente ficarmos presos a um evento do passado que nos deixa a sofrer, a reviver repetidamente no presente a dor, o sentimento de injustiça ou até a própria incompreensão que temos do que aconteceu. É o vulgar “ressentimento”. O evento é tão marcante que pode alterar a forma de olhar para nós, a nossa […]
Este relacionamento que me desespera…
Uma relação de maior proximidade influencia profundamente todos os aspetos da nossa vida. Para que essas relações se mantenham saudáveis e duradouras, fatores como uma boa comunicação, a capacidade de gerir e resolver conflitos, uma boa gestão das emoções, a gratidão ou a capacidade de perdoar são importantes. Quando um relacionamento falha, muitas vezes é […]
A Saudade que sinto…
O Luto e a Procura de um Novo Significado Existencial A morte quando chega, afigura-se como um grande impacto, irreversível, em quem fica a viver sabendo que nunca mais escreverá uma história de vida em conjunto com quem partiu. Sentimo-nos angustiados, impotentes diante deste facto da vida. Quem cá fica deixa muitas vezes de ter […]