Quand consulter un psychologue ? Signes à ne pas ignorer
Beaucoup de personnes hésitent à consulter un psychologue. Certaines pensent qu’il faut traverser une crise grave pour entreprendre une thérapie. En réalité, la psychothérapie peut être utile dans de nombreuses situations de la vie. Pour les expatriés francophones vivant au Portugal, consulter un psychologue francophone peut être une démarche importante pour préserver son équilibre émotionnel. […]
Vivre au Portugal : les défis psychologiques de l’expatriation
Le Portugal attire chaque année de nombreux expatriés francophones. La qualité de vie, le climat et l’accueil du pays en font une destination très appréciée. Pourtant, derrière cette expérience positive peuvent parfois apparaître des défis psychologiques inattendus. Comprendre ces difficultés peut aider les expatriés à mieux vivre leur adaptation et à chercher un accompagnement si […]
Psychologue francophone au Portugal : consulter dans sa langue maternelle
S’installer dans un nouveau pays est souvent une expérience enrichissante, mais elle peut également s’accompagner de nombreux défis psychologiques. Les expatriés francophones vivant au Portugal peuvent parfois ressentir un sentiment d’isolement, des difficultés d’adaptation ou encore une perte de repères culturels. Dans ces moments, consulter un psychologue francophone au Portugal peut constituer un soutien précieux. […]
Influência do Stress e da Ansiedade no Organismo
O impacto da saúde mental vai muito além do ambiente emocional, influencia diretamente o funcionamento físico do corpo. Emoções prolongadas de stress, ansiedade e depressão podem manifestar-se como tensão muscular, dores de cabeça crónicas, problemas digestivos, alterações no sono e sistema imunitário debilitado. Quando o sistema nervoso está constantemente ativado por stress ou emoções intensas, […]
Autocompaixão: Como Desenvolver uma Relação Saudável Consigo Mesmo
A autocompaixão é uma habilidade emocional que envolve tratar-nos com gentileza, compreensão e paciência, especialmente nos momentos de dificuldade, fracasso ou sofrimento. Em vez de nos criticarmos duramente, a autocompaixão permite-nos reconhecer o nosso sofrimento com um olhar de aceitação e cuidado. Estudos mostram que níveis mais elevados de autocompaixão estão associados a menores sintomas […]
Perturbação Bipolar
A perturbação bipolar é uma condição psicológica que se caracteriza pela presença de oscilações marcantes de humor variando entre episódios de elevação significativa de energia e humor (mania ou hipomania) e períodos de humor baixo ou depressivo. É diferente das flutuações normais de humor que todos experienciamos. Nestes casos, as alterações são mais intensas e […]
Depressão: Sintomas, Causas e Tratamento Psicológico
A depressão é uma das perturbações psicológicas mais comuns e impacta milhões de pessoas em todo o mundo. Ao contrário do que muitas vezes se pensa, não é apenas “uma tristeza forte” ou um “mau humor prolongado”. Trata-se de uma condição com múltiplas manifestações que podem afetar o humor, os pensamentos, o comportamento e até […]
Perdão na Psicologia: Como Libertar Ressentimentos e Melhorar a Saúde Mental
O perdão é um processo profundamente transformador que vai muito além de esquecer ou “deixar passar” uma ofensa. Trata-se de uma prática psicológica e emocional que nos permite reduzir o impacto do ressentimento, aliviar a tensão interna e recuperar a paz de espírito. Em contexto clínico, perdão é um tema recorrente em terapias focadas no […]
Ansiedade: quando a preocupação deixa de ser normal e como a psicologia clínica pode ajudar
A ansiedade faz parte da vida. Todos sentimos ansiedade antes de uma decisão importante, de um exame, de uma entrevista de emprego ou perante uma mudança significativa. No entanto, quando a ansiedade se torna intensa, frequente e começa a interferir com o dia a dia, o trabalho, as relações ou o bem-estar físico e emocional, […]
Agora reconhecido pela MultiCare, MediCare, AdvanceCare e Agilcare
Após processos longos e rigorosos de avaliação, a minha clínica foi oficialmente integrada na Rede de Prestadores das 4 maiores empresas na área da saúde em Portugal: MultiCare, MediCare, AdvanceCare e Agilcare.Este reconhecimento abrange os meus consultórios de Viseu e Tondela, permitindo-me oferecer condições únicas aos meus pacientes e às dezenas de empresas associadas a […]
Burnout – Quando o corpo e a mente pedem uma pausa.
Sentir-se sobrecarregado é motivo suficiente para procurar ajuda. O burnout é uma realidade que afeta muitos, mas ainda é pouco reconhecido e ainda menos tratado como deveria. Sentir exaustão física, emocional e mental prejudica a sua qualidade de vida, o trabalho e as relações pessoais. É igualmente comum subestimar os sinais de alerta do nosso corpo e […]
Cuidar da mente também é um ato de coragem.
Cuidar da mente é também um ato de coragem. Muitas vezes, pensamos que pedir ajuda é um sinal de fraqueza, mas na verdade é o contrário. Reconhecer que precisamos de apoio exige coragem e amor-próprio. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Cuidar dela melhora o nosso bem-estar, as relações com os outros e […]
A mágoa que sofri nunca mais me fez ser a mesma pessoa…
É frequente ficarmos presos a um evento do passado que nos deixa a sofrer, a reviver repetidamente no presente a dor, o sentimento de injustiça ou até a própria incompreensão que temos do que aconteceu. É o vulgar “ressentimento”. O evento é tão marcante que pode alterar a forma de olhar para nós, a nossa […]
Este relacionamento que me desespera…
Uma relação de maior proximidade influencia profundamente todos os aspetos da nossa vida. Para que essas relações se mantenham saudáveis e duradouras, fatores como uma boa comunicação, a capacidade de gerir e resolver conflitos, uma boa gestão das emoções, a gratidão ou a capacidade de perdoar são importantes. Quando um relacionamento falha, muitas vezes é […]
A ansiedade que eu sinto…
Qualquer pessoa em determinados momentos da sua vida fica ansiosa. É perfeitamente natural. Agora imagina estar permanentemente ansioso… em que está constantemente a antecipar problemas do futuro, quer sejam reais ou não. Deixa de viver o momento presente porque está sempre na expectativa do que vai acontecer no futuro, próximo ou distante. O paciente encontra-se […]
A Saudade que sinto…
O Luto e a Procura de um Novo Significado Existencial A morte quando chega, afigura-se como um grande impacto, irreversível, em quem fica a viver sabendo que nunca mais escreverá uma história de vida em conjunto com quem partiu. Sentimo-nos angustiados, impotentes diante deste facto da vida. Quem cá fica deixa muitas vezes de ter […]
A dor que sinto…
Sentimo-nos muitas vezes confusos, incapazes de tirar esta dor que nos afugenta e desanimamos…. Sentimo-nos incapazes de lhe dar um sentido e ainda menos de a controlar… Compreender as suas causas e os processos do sofrimento passa inevitavelmente por olhar para dentro de nós para vencer o nosso estado de aflição e dor. Temos de […]